Les 5 meilleurs oreillers corporels de 2023

Après une nouvelle série de recherches et de tests, nous avons mis à jour ce guide avec cinq nouvelles recommandations en matière d'oreillers corporels.

Tout le monde peut profiter d’un oreiller corporel au lit. Mais ils sont particulièrement adaptés à ceux qui désirent plus de soutien et de confort qu’un matelas et un oreiller ordinaire n’en fournissent seuls.

En particulier, si vous ronflez, si vous dormez sur le côté, si vous êtes enceinte, si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pour vos articulations ou si vous vous endormez plus rapidement avec quelque chose à serrer dans vos bras, un oreiller de corps peut être une excellente amélioration de votre literie.

Parce que chaque corps est différent, nous avons envisagé des oreillers de corps dans une gamme de formes, de tailles et de niveaux de fermeté. Après huit heures de recherche (y compris des entretiens avec un médecin du sommeil et un chirurgien de la colonne vertébrale) et la convocation d'un panel de 10 testeurs (qui se sont blottis contre neuf oreillers corporels), nous en avons cinq à recommander.

Je suis rédacteur au sein de l'équipe du sommeil de Wirecutter, où nous recherchons et testons une gamme de produits liés à une meilleure nuit de sommeil, des matelas aux applications de suivi du sommeil. Pour en savoir plus sur l'utilisation d'un oreiller corporel pour le confort et l'alignement, j'ai parlé avec le physiatre Akhil Chhatre, MD, directeur de la rééducation de la colonne vertébrale (entre autres rôles) à la faculté de médecine de l'Université Johns Hopkins. Pour mieux comprendre l'atténuation de l'apnée du sommeil, j'ai parlé avec Chelsie Rohrscheib, PhD, neuroscientifique et spécialiste du sommeil chez Wesper, une entreprise de suivi du sommeil à domicile supervisée par un médecin. Ce guide s'appuie sur des recherches menées en 2017 par la rédactrice en chef Courtney Schley, qui a interviewé Karen Litzy, physiothérapeute et porte-parole de l'American Physical Therapy Association, et Marianne Ryan, physiothérapeute prénatale et post-partum. Enfin, j'ai parlé avec des membres du personnel de Wirecutter qui possèdent et aiment actuellement leurs oreillers corporels (et étaient tous trop heureux de me dire pourquoi).

Tout le monde peut profiter d’une meilleure nuit de sommeil en utilisant un oreiller corporel, mais certains dormeurs peuvent particulièrement en bénéficier. Les physiothérapeutes avec qui nous avons parlé nous ont dit que les personnes dormant sur le côté peuvent trouver confortable de serrer un oreiller corporel dans leurs bras (cela réduit la pression sur le bas de l'épaule et le bras) ou de replier un oreiller corporel entre les genoux (cela amène le bassin dans une position neutre). ). Si vous dormez sur le ventre, un oreiller de corps peut vous aider à avoir l'impression de dormir sur le ventre sans avoir à vous allonger à plat (et potentiellement à forcer les muscles de votre cou) : vous pouvez vous allonger sur le côté ou à trois quarts. tournez-vous avec l’oreiller de corps pressé le long de votre devant.

Certains oreillers de corps ressemblent à des oreillers de lit allongés (généralement de 4 à 6 pieds de long) ; d'autres sont en forme de C, de J ou de U et sont conçus pour soutenir certaines zones du corps ou l'avant et l'arrière en même temps. Rohrscheib a déclaré que l'un des avantages des oreillers en forme de U est qu'ils peuvent vous aider à dormir sur le côté, ce qui peut être important si vous ronflez ou souffrez d'apnée du sommeil. Lorsque vous dormez sur le dos, explique Rohrscheib, les tissus des voies respiratoires supérieures se détendent, provoquant des ronflements ou une respiration obstruée. Si vous vous êtes déjà réveillé avec vos propres ronflements, un oreiller corporel pourrait vous aider. (Si vous ronflez ou pensez souffrir d’apnée du sommeil, votre première étape devrait être d’en parler à un médecin.)

De nombreuses personnes se tournent vers les oreillers corporels pendant la grossesse. Les physiothérapeutes avec qui nous avons parlé nous ont dit qu'un oreiller corporel peut soutenir quelqu'un sous le ventre (pour empêcher le poids de l'utérus de tirer sur les muscles abdominaux et du dos) ; le long du bas du dos (pour aider une dormeuse enceinte à rester confortablement sur le côté sans reculer) ; et entre les genoux et les chevilles (pour garder le haut et le bas des jambes relativement alignés et pour aider à réduire l'enflure).

Un oreiller corporel peut également apporter confort et soutien aux personnes souffrant de blessures ou de douleurs au dos ou aux articulations. Pour ces cas, Chhatre recommande d'utiliser un oreiller corporel en mousse à mémoire de forme plus ferme que vous pouvez, idéalement, placer simultanément entre vos genoux et sous votre épaule pour soulager la pression. (Pour les personnes souffrant de blessures ou de douleurs chroniques, Chhatre recommande d'utiliser un oreiller corporel dans le cadre d'un plan de traitement plus vaste, sous la direction d'un médecin ou d'un physiothérapeute.)